Odpowiednio używana bieżnia

Jeżeli planujemy rozpoczęcie ćwiczeń na bieżni, to z pewnością będzie nam zależało na tym, by odpowiednio jej używać i widzieć efekty, jakie dadzą nam same ćwiczenia.

Bezpieczna i skuteczna bieżnia

Aby bieżnia dała nam oczekiwane efekty z ćwiczeń, to w pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o nasze bezpieczeństwo. Z tego względu bardzo ważne jest wygodne obuwie i ubranie, które nie będzie krępowało naszych ruchów. Dodatkowo odzież powinna być przewiewna, byśmy się zbytnio nie spocili. W dalszej kolejności należy zwrócić uwagę na to, by bieżnia była ustawiona na program dostosowany do naszych możliwości (w ten sposób unikniemy sytuacji, że moglibyśmy spaść z niej, gdy będzie za szybko się poruszać). W dalszej kolejności ważne będzie to, w jaki sposób wykonujemy ćwiczenia. Tak więc istotne będzie to, byśmy się nie garbili podczas ćwiczeń, a także byśmy nie patrzyli się pod nogi podczas ćwiczeń. Istotne jest również napięcie mięśni, dzięki któremu ograniczamy obciążenie kręgosłupa. Jeśli bieżnia będzie przez nas odpowiednio używana, to z pewnością będziemy widzieć efekty ćwiczeń i będziemy mieć satysfakcję.

Czy chciałbyś dowiedzieć się czegoś w temacie liczniki klientów? Zapraszam na tę stronę.